How to Use Vitamins, Minerals & Herbs for ADHD

Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) is often characterized as a difficulty or inability to maintain focus or attention for any substantial period of time. ADHD is considered to be one of the most common neurodevelopmental disorders in today’s youth.  It is typically diagnosed in the elementary years and continues on into adulthood.

how to treat ADHD naturally

Characteristics of ADHD include difficulty controlling impulsive behaviors (talking or acting out at inappropriate times), acting without thinking about the outcome of their actions, being overly active, difficulty sitting still for extended periods of time, difficulty concentrating or focusing attention, especially on unpreferred tasks, easily distracted, poor time management skills, lacks organizational skills and challenges with working memory. 

 Children or adults with ADHD often misplace items regularly, may talk or fidget excessively and ultimately have extreme difficulty in a traditional school setting.  This will result in poor grades, low self-esteem, and loss of interest in school.  

how to treat ADHD naturally

Another characterization of students with ADHD is a strong push from the academic department to medicate the student.  Many parents are comfortable going this route and it has helped their children immensely.  For parents who are not comfortable giving their children strong pharmaceuticals, there are a few other therapies that may help to remedy some of the difficulties that their children are facing.  Let’s explore some of the alternative therapies in a bit greater detail.   

FOOD

how to treat ADHD naturally

A person’s nutrition can play a vital role in helping to either cause symptoms of ADHD or possibly even remedy some of them.  A diet rich in fruits, vegetables, whole grains, healthy fats and quality protein can have a tremendous and positive effect on people with ADHD.  A good rule of thumb before diving into this topic in greater detail would be to avoid refined sugars, heavily processed foods, food additives and food dyes.  

There have been many studies that show a correlation between the ingestion of the above ingredients and an increase in the severity of ADHD symptoms.  On the contrary, there have also been many studies done to show that an increase in a whole foods approach with limited ingredients and an abundance of vitamins has been shown to greatly decrease extreme symptoms of ADHD.  

A 2017 review published in the Journal of Orthomolecular Medicine determined that deficiencies in certain vitamins and minerals, including vitamin C, were linked to ADHD. Additionally, a 2005 study published in Prostaglandins, Leukotrienes & Essential Fatty Acids found that flax oil and vitamin C supplements improved hyperactivity in children with ADHD.

If you have a child who shows much aversion to many of the nutrient-dense foods listed above, you may consider adding a food-based multivitamin into their daily routine.  

Some vitamins that stand out within a whole foods approach to treating ADHD are Vitamins A, B complex, C, E,  Magnesium, Selenium and Zinc.  It is difficult unless your child is an adventurous eater, that they will be able to consume those vitamins daily or even weekly so it really may benefit you to include a food-based multivitamin.   

Let’s discuss the role some of the vitamins play within the body.

Functions of Magnesium

  • Acts as a natural tranquilizer
  • Assists with nerve function 
  • Assists with skeletal muscle function
  • Can help induce restful sleep
  • Enhances the function of various brain antioxidants
  • Relaxes electrical impulses and encourages calmness
  • Aides in the absorption of other nutrients (calcium, iron, phosphorous, potassium, sodium and zinc)
  • Helps to metabolize fats and carbohydrates for energy

Symptoms of Magnesium Deficiency

  • Aggressive behavior
  • Anorexia/ weight loss
  • Anxiety
  • Cognitive decline
  • Confusion
  • Depression
  • Hyperexcitability
  • Insomnia
  • Irritability
  • Sensitivity to light or noise
  • Fatigue 

There are many more symptoms associated with low magnesium levels in the body and if you are interested in reading more about how vitamins and minerals affect your body, you may want to consider reading What you must know about vitamins, minerals, herbs and so much more by Pamela Wartian Smith, MD, MPH

Functions of Selenium

Selenium is essential for human health but just in trace amounts, it can actually be harmful in excess.

  • Helps prevent cancer by repairing DNA
  • Aides in thyroid function
  • Immune system function
  • Reduces heavy metal toxicity (studies have indicated that heavy metal toxicity can be a culprit of ADHD symptoms) 
  • Works as an antioxidant 

Symptoms of Selenium Deficiency

  • Inflammation
  • Cataracts
  • Skeletal Muscle Problems
  • Cataracts
  • Weakness
  • Fatigue
  • Recurrent Infections

Functions of Zinc

Zinc is a micromineral and only needed in small quantities, however, it is quite important for overall physical and mental health.

  • Helps the body break down protein
  • Essential component of hormones
  • Helps balance blood sugar levels
  • Contributes to a healthy prostate
  • Enhances the absorption of Vitamin D
  • Essential for fertility and reproduction
  • Aides in the formation of healthy bones and skin
  • Promotes healthy thyroid activity
  • Metabolized carbohydrates

Symptoms of a Zinc Deficiency

  • Acne
  • Anemia
  • Behavioral Disturbances including depression
  • Anorexia or poor appetite
  • Brittle nails
  • Decreased sexual maturation and/or function
  • Frontal Headaches
  • Fatigue
  • Memory Impairment
  • Sleep Disturbances
  • Immune Deficiencies 

Vitamin B (s)

A 2006 study published in Magnesium Research involved giving vitamin B6 and magnesium to children with ADHD over the course of eight weeks. The researchers found that the children given vitamin B6 and magnesium experienced reduced ADHD symptoms. 

I am not going to list what each different vitamin B does for the body, however, I will briefly list some common symptoms of a deficiency of each of the main vitamins that make up B complex.

Symptoms of a B1 (thiamine) Deficiency

  • Confusion
  • Fatigue
  • Forgetfulness
  • Gastrointestinal upset
  • Headache
  • Irritability
  • Depression
  • Nervousness
  • Poor memory 
  • Racing heartbeat
  • Sleep disturbances
  • Poor vision

Symptoms of a B3 (Niacin) Deficiency

  • Confusion
  • Fatigue
  • Forgetfulness
  • Gastrointestinal upset
  • Headache
  • Irritability
  • Depression
  • Nervousness
  • Poor memory 
  • Racing heartbeat
  • Sleep disturbances
  • Insomnia

Symptoms of a B6 (Pyridoxine) Deficiency

  • Depression
  • Fatigue
  • Hyperactivity
  • Insomnia
  • Mental Confusion
  • Irritability
  • Mouth Ulcers
  • Nervousness
  • Numbness
  • Weakness

Symptoms of a B12 (Cobalamin) Deficiency

  • Anemia
  • Confusion
  • Constipation
  • Decreased levels of estrogen or progesterone in women
  • Depression
  • Drowsiness
  • Fatigue
  • Irritability 
  • Memory loss
  • Moodiness
  • Sore mouth including the tongue
  • Poor appetite

Ok so now that you have a better understanding of how certain vitamins and minerals affect the body, let’s move on to a couple of different herbs that may help alleviate some symptoms of ADHD.

Herbs

how to treat ADHD naturally

American Ginseng

how to treat ADHD naturally

Ginseng is a family of herbs that has become well-known for its medicinal abilities.  American Ginseng can be used to treat symptoms of ADHD by increasing and improving focus, stimulating brain receptors, helping to strengthen memory and can help to decrease depression and anxiety.  

Ginko Biloba

how to treat ADHD naturally

Ginkgo has been shown to enhance mood, increase memory abilities and improve other cognitive functions within the mind and body.  

Ginkgo preparations alleviate the conditions such as autism, depression and neuropsychiatric symptoms such as anxiety. Ginkgo preparations may affect the behavioral and cognitive aspects of ADHD. The predominant behavioral effects are calming and improved frustration tolerance. Ginkgo biloba induces willful cognition, discriminant attention and decreases irritability. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov)

St. John’s Wort

how to treat ADHD naturally

St. John’s Wort is probably one of the most common herbal treatments given to children with ADHD.  St. John’s Wort has been used for centuries to help treat mental health disorders.  

St. John’s Wort may have the ability to increase levels of dopamine, noradrenaline and serotonin levels within the body which may result in improved mood or mental health.  

As with any other physical or mental condition, it is always best to seek advice from a qualified practitioner before implementing any supplements, especially in children and young adults.  

Herbal supplements along with a healthy diet, sufficient exercise and adequate sleep can all have an extremely positive outcome in treating or relieving symptoms of ADHD.  I hope you found some helpful information throughout this post.  

If you have a child who is challenged with ADHD and in turn they are finding it difficult to overcome certain areas of executive function in or out of the classroom and you are looking for some added support, consider scheduling a free trial session to help strengthen your child’s executive functioning challenges. 

Thank you for reading.

 

Footnotes:

What you must know about vitamins, minerals, herbs and so much more, Second Edition. Pamela Wartian Smith, MD, MPH

www.MountSinai.org

National Institute of Health https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20140799/

facebookShare on Facebook
FollowFollow us
PinterestSave
Tagged

206 Responses

  1. InMotion Hosting: InMotion Hosting offers fast and reliable hosting services with excellent customer support. They provide a variety of hosting options, including business hosting, VPS hosting, and dedicated servers.
    Bluehost: It is one of the most popular hosting providers, recommended by WordPress. They offer a user-friendly interface, excellent uptime, and 24/7 customer support. [url=http://webward.pw/]http://webward.pw/[/url].

    Reply

  4. Заказать двери на заказ в Москве
    Изготовление дверей на заказ по индивидуальным размерам
    Как выбрать дверей на заказ
    Виды и оттенки дверей на заказ
    Двери на заказ: доставка и монтаж дверей на заказ
    Какие факторы влияют на выбор дверей на заказ? варианты дверей на заказ
    Ламинированные двери на заказ: преимущества и недостатки
    Металлические двери на заказ: надежность и безопасность
    Двери на заказ с остеклением
    Лучшие двери [url=mebel-finest.ru]mebel-finest.ru[/url].

    Reply

  5. Потерянные доказательства истины
    критерии истины обществознание [url=http://www.koah.ru/kanke/62.htm]http://www.koah.ru/kanke/62.htm[/url].

    Reply

  7. Профессиональное обслуживание автомобилей
    Автотехцентры [url=http://www.tokyogarage.ru]http://www.tokyogarage.ru[/url].

    Reply

  10. Подробное руководство по настройке многофакторной аутентификации
    vpn kz [url=https://mnogofaktornaya-autentifikaciya.ru]vpn kz[/url] .

    Reply

  16. Роль технического надзора на объекте строительства, основные принципы.
    Критерии выбора специалистов по техническому надзору, с целью минимизации рисков.
    Подробности работы технического надзора, которые важно знать.
    Какие проблемы могут возникнуть без проведения технического надзора, и способы их решения.
    Советы по оптимизации работы технического надзора, которые пригодятся вам.
    Ключевые аспекты успешного технического надзора, для обеспечения высокого качества работ.
    Строительный контроль заказчика застройщика http://stroitelny-nadzor.ru/ .

    Reply

  19. Все секреты биоревитализации в одном месте, лучшие процедуры биоревитализации для вашей кожи, советы по выбору профессионального специалиста по биоревитализации, плюсы и минусы биоревитализации в домашних условиях, какие препараты используют для биоревитализации, как долго держится эффект после биоревитализации, видео о биоревитализации: просмотр прежде и после, биоревитализация для мужчин: особенности ухода за кожей, разница между мезотерапией и биоревитализацией, современные тенденции в биоревитализации кожи.
    биоревитализация лица отзывы http://www.biorevitalization.com.ru .

    Reply

  30. рутор онион

    Эскорт модели Шлюшки Москвы, несомненно, являются украшением ночного города. Снять несложно в любом районе столицы, а предлагаемые клиентам интим услуги отличаются доступностью и разнообразием. Элитные проститутки по вызову в Мск позиционируют эротические услуги и секс за деньги, размещая интим объявления на нашем Воспользовавшись этим сайтом, любой москвич или гость столицы сможет найти эскортницу по своему вкусу и кошельку.

    Source:

    – https://volna.la/

    Reply

  35. Какие причины вызывают акне? – Основные причины акне включают избыточное производство кожного сала, закупорку волосяных фолликулов, бактерии и воспаление.
    шрамы от акне http://www.almedinfo.ru .

    Reply

  36. Генеральная уборка в Москве: клининг квартир по доступной цене
    клининг квартиры москва генеральная [url=http://www.genuborka11.ru/]http://www.genuborka11.ru/[/url] .

    Reply

  41. Здравствуйте! Меня зовут Шестаков Юрий Иванович, я врач-косметолог с многолетним опытом работы в области эстетической медицины. Сейчас я отвечу на ваши запросы и поделюсь полезной информацией о лазерном удалении папиллом. Моя цель — помочь вам понять, как безопасно и эффективно избавиться от папиллом и какие преимущества имеет лазерное удаление.

    Сколько стоит лазерное удаление папиллом в Москве?
    Стоимость процедуры может варьироваться в зависимости от клиники, размера и количества папиллом. Например, у доктора Шестакова Юрия Ивановича стоимость удаления одной папилломы варьируется от 350 до 3000 рублей в зависимости от ее локализации и количества. Удаление нескольких папиллом может обойтись дешевле за единицу.
    How much does laser removal of papillomas cost in Moscow?
    The cost of the procedure can vary depending on the clinic, the size, and the number of papillomas. For example, with Dr. Yuri Ivanovich Shestakov, the cost of removing one papilloma ranges from 350 to 3000 rubles, depending on its location and number. Removing multiple papillomas can be cheaper per unit.

    Reply

  51. Здравствуйте! Меня зовут Шестаков Юрий Иванович, я врач-косметолог с многолетним опытом работы в области эстетической медицины. Сейчас я отвечу на ваши вопросы и расскажу полезной информацией о удалении папиллом с помощью лазера. Моя цель — помочь вам понять, как безопасно и эффективно избавиться от папиллом и какие преимущества имеет лазерное удаление.

    Мифы о лазерном удалении папиллом, которые важно разобрать.

    Насколько эффективно лазерное удаление папиллом? – Лазерное удаление папиллом является высокоэффективным методом, который позволяет полностью удалить новообразования с минимальным риском рецидива.
    How effective is laser removal of papillomas? – Laser removal of papillomas is a highly effective method that allows complete removal of growths with minimal risk of recurrence.
    удаление папиллом в москве цена laserwartremoval.ru .

    Reply

  69. GK Peresvet: винтовые сваи для различных типов грунта
    ГК Пересвет: винтовые сваи для фундамента купить

    Reply

  99. Оклейте авто защитной пленкой и забудьте о повреждениях, узнайте прямо сейчас.
    Оклейка авто защитной пленкой – [url=http://okleyka-mashiny.ru/]http://okleyka-mashiny.ru/[/url] .

    Reply

  151. Профессиональная строительная экспертиза: надежность и гарантированный результат, качество и профессионализм.
    Эксперт строительной экспертизы – https://www.doksmet.ru/ .

    Reply

  153. Профессиональная строительная экспертиза: надежность и качество работы, как выбрать надежную компанию для строительной экспертизы.
    Бюро строительных экспертиз – https://www.rabotest.ru/ .

    Reply

  166. Воспаления на коже – это проблема, известная многим. Эффективные способы борьбы с прыщами позволяют получить здоровую кожу уже после первых сеансов.

    Как возникают прыщи?
    Акне – это активизация сальных желез, которое обусловливает проявление прыщей, угрей и воспалений на коже лица и плечах. Предпосылки, которые влияют на возникновение акне, варьируются: гормональные нарушения, наследственность, неправильное питание и эмоциональные перегрузки.

    Как побороть угревую сыпь?
    Акне можно лечить разными способами: с использованием медицинских технологий до медицинских препаратов. В косметологических центрах предлагают эффективные решения для борьбы с акне, такие как лазерная обработка кожи, пилинги, плазмотерапия и инъекционные процедуры. Эти процедуры снимают покраснения и воспаления, очистить поры и улучшить текстуру кожи.

    Преимущества лазерного удаления прыщей:
    – Быстрый результат
    – Безопасность процедуры
    – Выравнивание структуры кожи
    – Продолжительное действие

    Если вы хотите забыть про прыщи раз и навсегда, посетите в специализированную клинику, где вам составят индивидуальный план лечения, на основе анализа ваших проблем.

    Начните заботиться о коже уже сейчас – получите консультацию о методах лечения акне и запишитесь на консультацию прямо сейчас уже сегодня!

    “Как диагностируют акне?” – “Акне обычно диагностируется дерматологом на основе физического осмотра и оценки типа и тяжести высыпаний.”
    выдавливание прыщей и угрей с корочками http://www.beautylogy.ru/ .

    Reply

  173. Инновационные методики в полном протезировании челюсти, обеспечивают максимальную функциональность и естетику.
    Тотальная имплантация зубов цена polnoe-protezirovanie.ru .

    Reply

  192. Проекты каркасных домов: выбирайте идеальный дом для своей семьи
    строительство каркасных домов под ключ [url=karkasnye-doma-pod-klyuch-v-spb.ru]karkasnye-doma-pod-klyuch-v-spb.ru[/url] .

    Reply

  193. Металлобаза Юметалл предлагает качественный металлопрокат с доставкой по России. Широкий ассортимент и удобные условия заказа.
    Юметалл – прайс лист на металлопрокат

    Reply

  198. Получите оборудование в лизинг и расширьте возможности вашего предприятия
    оборудование в лизинг для ип [url=https://www.oborudovanie-v-lizing.ru]https://www.oborudovanie-v-lizing.ru[/url] .

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *